快樂暑假“動”起來

跳繩、跑步、打籃球、打羽毛球、踢足球……這個暑假，宿城不少孩子參加體育鍛煉，家長們也熱衷于讓孩子“動”起來。在小區、公園、廣場、俱樂部等場所，經常能看到孩子們揮灑汗水的身影。

體育培訓氛圍熱

7月5日下午5點半，宿城西關一個足球場內，十幾個孩子正在教練的指導下，練習傳球、帶球繞桿、定點射門等動作。教練教得仔細，孩子們練得認真，不一會兒，衣背就被汗水打濕。

“暑假里天氣炎熱，孩子待在空調屋里時間長，我就想著在傍晚的時候，讓他到室外出出汗，呼吸呼吸新鮮空氣，踢踢自己喜歡的足球，也能增強一下體質。”家長張先生說。

記者走訪宿城多家體育場館了解到，針對中小學生的游泳、跆拳道、羽毛球等體育類培訓班很多，每個班級從十幾人到二三十人不等。這種暑期培訓班一般每周三次課，每次兩個小時左右。不少家長抱著讓孩子鍛煉身體、遠離手機、中考體育提分等目的，讓孩子參加培訓。

7月9日，在宿州經開區某籃球訓練營，孩子們在練習投籃。

市民李女士告訴記者，她兒子從去年暑假開始學籃球，平時上學是每個周末練一次，假期就改成一周三次。一年下來，感覺效果還不錯。“孩子開學就上初中了，平時讓他多運動運動，也能為中考體育加試作準備。”李女士說。

家長陪練好處多

家住埇橋區三里灣街道的趙女士，下班后和上小學的兒子一起練跳繩。母子倆一人一繩，互相給對方數數、打氣。趙女士告訴記者，孩子白天跟著爺爺奶奶，與自己交流的時間很少。每天晚飯前母子倆一起跳繩，不僅可以達到鍛煉身體的效果，還能夠增進親子感情。

和趙女士一樣，不少家長在暑期不再僅僅是督導孩子加強運動，而是陪同孩子一起鍛煉。“白天我和愛人都上班，女兒自己在家看書、寫作業，活動量比較少，所以想讓她晚上多活動活動。只要不下雨，我們一家三口就到附近的城南公園去跑步或打羽毛球。”家住埇橋區南關街道的白女士對記者說。

科學運動效果佳

“對于中小學生來說，利用暑假進行體育鍛煉，是非常有益的，但不能過量，要注意安全并預防中暑。”宿州九中青少年體育俱樂部負責人楊利說。

楊利建議，家長要選擇有資質的正規體育培訓機構，這樣在教學水平、訓練場地和科學排課等方面更有保障。對于自行鍛煉的孩子，建議要有計劃、循序漸進，特別是一些平時運動較少的孩子，一開始鍛煉時，強度不能太大，時間也不宜過長，鍛煉一兩周后，再慢慢增加時間和強度。家長可以幫助孩子制訂一個計劃表，列出每天的運動方式和運動時長，讓孩子對照表格鍛煉。

楊利說，由于暑期氣溫較高，為防止中暑，盡量讓孩子選擇早晨或傍晚運動，為確保安全，運動時最好有家長陪同。同時，運動前要先熱身，比如可以先沿著小區慢跑400米-600米，或者在操場慢跑一圈，再進行跳繩、立定跳遠等專項練習。盡量讓孩子在飯前或飯后一小時鍛煉，以免影響對食物的消化和吸收，身體產生不適。 

文/圖 記者 王云